IG เบเบ้ - ธันย์ชนก ฤทธินาคา | เสพย์ติดความร้าว เรียนเชิญทางนี้ค่า คลิปนี้ขอย่อต่ำ บีบก้น เกร็งท้องทุกท่านะคะ 🌱Narrow squat เท้าแคบ จะเพิ่มชาเลนจ์เรื่องการทรงตัวและการใช้ต้นขาด้านนอกมากขึ้นนะคะ 15reps 3sets 🌱Kneel to squat รักษาระดับตัวให้เตี้ยไว้ตลอด ใช้ต้นขาเยอะมากๆ เกร็งท้องช่วยด้วยอย่าปล่อยให้ตัวเหลว มันจะหนักและปวดหลังนะคะ 15reps 3sets/side 🌱Curtsy to squat ขาไขว้หลังและsquat รักษาระดับดีๆ ใช้สะโพกและต้นขาด้านในในการเคลื่อนท่า 15reps 3sets/side 🌱Pulsing to squat jump หย่ม3ที แล้วบีบก้นส่งตัวกระโดดขึ้น 15reps 3sets ร้าวค่ะรับรอง
@thisisbebe
โพสต์เมื่อ
21 ส.ค. 62 - 10:26:44
ถูกใจ
32,892 คน
ความคิดเห็น
148 ข้อความ
คะแนน
5.82