IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Give this Full Body Program a Try to Improve:
✔️Muscular Endurance ✔️Athletism
@hgprogram 🤙🏽
———
✅ปกติ เวลาเล่นสองท่า ต่อกัน ส่วนมากจะเรียกว่า Superset ✔️นั้นคือการ เล่น สองท่าต่อกัน ที่เป็น มัดกล้ามเนื้อ ตรงข้ามกัน
✔️เช่น อก ต่อ ด้วยหลัก
———
✅แต่ อีกรูปแบบจะเรียกว่า Compound Set ✔️นั้นคือการเล่นสองท่าต่อกัน ที่เป็นมัดกล้ามเนื้อเดียวกัน
✔️เช่น ไหล่ แล้วต่อด้วยไหล่เหมือนกัน
———
โปรแกรมวันนี้:
C1:
Alt Landmine Press
Plate Raise
C2:
Landmine Squat
Alt Knee Tap
C3:
Landmine Alt Rows
Two Arms Bicep Curl
C4:
Glute Hold Floor Press
Glute Hold Raise
———
✔️สองท่าต่อกัน
✔️ท่าละ 8ครั้ง 4เซ็ท
✔️ระหว่างเซ็ท พัก 1นาที
———
ลองแล้วบอกด้วยนะครับ 👇🏽👇🏽😋
#HGProgram
โพสต์เมื่อ
22 ส.ค. 62 - 10:31:47
ถูกใจ
3,365 คน
ความคิดเห็น
21 ข้อความ
คะแนน
5.94
