IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | เวลาพูดถึง ออกกำลังกาย เราจะนึกถึงอะไรบ้างครับ⁉️ ✔️มีสุขภาพที่ดีขึ้น ✔️รูปร่างที่ดีขึ้นแล้ว ✔️อีกอย่างนึง คือ การมี สรีระหรือท่า ที่ดี ——— ✅การมีสรีระ หรือ ท่าที่ดี หรือ Proper Posture คือ: ✔️มองจากด้านข้าง ➡️หัวไหล่ เอา หัวเข่า และข้อเท้า จะอยู่เป็นเส้นเดียวกัน ✔️มองจากด้านหน้า ➡️เท้าชี้ตรงมาด้านหน้า หัวเข่าตามปลายเท้า และหัวไหล่เท่ากัน ——— ✅ถ้าสรีระหรือท่าดี จะช่วยให้: ✔️ความยาวของกล้ามเนื้ออยู่ในปริมาณที่พอดี ✔️ทำให้กล้ามเนื้อทำงานด้วยกันได้ดีขึ้น ✔️ทำให้สามารถออกแรงได้มากขึ้น ✔️ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ——— ✅แต่ถ้าสรีระหรือท่าไม่ดีนัก: ✖️ร่างกายจะต้องมีการปรับตัวเพื่อขยับตามที่เราต้องการ ✖️กล้ามเนื้อมัดหลักอาจจะทำงานได้ไม่เต็มที่ มัดรอง หรือ มัดอื่นจึงอาจทำงานมากกว่า ✖️เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอื่นๆได้ เช่น ข้อเท้าพลิก เอ็นอักเสบ หรือ การบาดเจ็บของหลังล่าง ——— มีใครเคยสังเกตุ สรีระหรือท่าตัวเองเวลา ไปออกกำลังกายบ้างครับ⁉️ ✅เพราะอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราเจ็บอยู่บ่อยๆ หรือ ไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ ก็ได้นะครับ ✔️และเป็นเหตุผลว่าทำไมควร: ➡️ออกกำลังให้ทุกส่วนสมดุลกัน ➡️ทำท่าให้ เต็ม Range of Motion 😊 ——— Ref NASM 2012 #HGProgram

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

2 ก.ย. 62 - 14:46:01

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@josephblue2014 ❤️😍

@phuphamok 💖

@superbevo Miss u son

@dr_federic 👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️ Idol

@joon_maurer สุขภาพที่ดี และ รูปร่างที่ดีค่ะ

@tanny_pique I can't see why people don't wanna exercise. They are just lazy and lack of motivation

@partyanimalfashion 💛💛💛💛

@layla___62 💙💙💙💙💙💙

@icepeera ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆคะ

@bubblelin 👍👍👍

@ch.noppawan วิางค่ะ

@cat49104910 ตอนนี้เปนมะเรงที่เยื่อหุ้มปอดขั้น4 ออกกำลัวกายโดยติ่นมาเดินตอนตี4 พอดี้านที่อยูรเปนหมู่บ้านใหญ่สามารถเดินได้ ...รบกวนถามว่าท่าเดินธรรมดาๆ เหมือนเราเดินในชีวิตปกติ

@cat49104910 มันจะช่วยให้ปอดทำงานได้ดีไหมคะ

@ichiroohm 🙌

@aa_ananan993456 ❤️​❤️​❤️​

@warunee_jennie ร่างกายแข็งแรงค่ะ

@thpphuuphaa 👯‍♂️👯‍♀️👍❤️💕

@naida.adian87 😍❤️😍❤️😍

@panadda_paewkornburi อยากรูปร่างสมส่วนแบบนี้บ้างค่ะ ตอนนี้ตั้งเป้าไว้ ภายใน 4 เดือนจะสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น✌🏽

@friendship1145 อยากให้ทำ reference รูปแบบมาตรฐานที่เอาไปสืบค้นได้ค่ะ

@maria_gook ดูแลตัวเองดีๆ จะได้อยู่กับคนที่เรารักไปนานๆ ร่างกายแข็งแรงจะได้ไม่เป็นภาระตัวเองและคนอื่นค้าบ55555 ☺️🤘🏿

@supaneesangiamsak ปล.หล่อมากรูปนี้ชอบครา

@supaneesangiamsak นึกถึงความแข็งแรงครา

@zgmzd 👍👍👍👍