IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ถ้ามีเวลา แค่ 45นาที ที่จะต้องออกกำลังกาย เพื่อนๆอยากเลือกอะไรครับ⁉️
ระหว่าง:
1️⃣ คาดิโอ เช่น วิ่ง
2️⃣ ออกกำลัแบบมีแรงต้าน เช่น เวทเทรนนิ่ง
➡️เลือก 1️⃣ หรือ 2️⃣เพราะอะไรครับ⁉️
------
ใครที่เลือกเวท สามารถลอง Full Body Program นี้ได้ครับ ✔️ครบทุกส่วน
✔️ใช้เวลาไม่นาน
✔️เผาผลาญได้เยอะ
------
3x10
1. Front squat (goblet squat แทนได้)
2. Side step up (lunges แทนได้)
3. OHP
4. Pull up (Inverted rows แทนได้)
5. BB flat bench (push up แทนได้)
6. DB rows
2x12
7. Two arms curl
8. V T raise
------
ลองแล้วบอกด้วยนะครับ 😊👇🏽👇🏽
#HGPrograms
โพสต์เมื่อ
7 ก.ย. 62 - 11:51:02
ถูกใจ
3,637 คน
ความคิดเห็น
38 ข้อความ
คะแนน
10.75
