IG ก้อย - รัชวิน วงศ์วิริยะ | แค่วิ่งขาดไป2ขั้น มีการฟ้องครูไปอีก! เด็กชายตูน 🤐😝 @artiwara @bodybybeastbkk #stairsprints คือ การฝึกวิ่งขึ้น-ลงบันได เพื่อสร้างความทนทานของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มความเร็ว สำหรับการวิ่งระยะไกล ทุกคนฝึกเองได้ง่ายๆ แค่เพิ่มทริคเวลาวิ่งขึ้นบันไดให้ก้าวทีเดียว2-3ขั้นไปเลย แกว่งแขนเยอะๆ แล้วpushตัวเองให้เหนื่อยที่สุด ครั้งละ 4 รอบ (ขึ้นลงนับ1) พัก 1 นาที ทำแบบนี้ติดต่อกัน 3 เซ็ท จะได้ความรู้สึกเหมือนวิ่งขึ้นเขา แต่ต้นขาจะแข็งแรงขึ้น! 🤣🤣 . . ข้อดีคือเวลาไปเจอเนินที่สนามมาราธอนไหน จะได้ไม่ท้อ และจะบอกทุกคนว่า "It's good to be tired" ยิ่งเหนื่อยยิ่งดี! ก้อยชอบคำนี้มาก เพราะไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ ถ้าไม่เหนื่อย เราก็จะไม่มีวันแกร่งขึ้น จริงมั้ย :) . . . #KTChicagoMarathon2019 #ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุด #JustDoIt

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

ก้อย - รัชวิน วงศ์วิริยะ

@rachwinwong

โพสต์เมื่อ

7 ก.ย. 62 - 20:42:13

ถูกใจ

71,567 คน

ความคิดเห็น

178 ข้อความ

คะแนน

6.55