IG จ๋า - ยศสินี ณ นคร | กลับมาแน้ว และนี่คืออาหารเกือบทั้งหมดที่เราจัดไปตอนอยู่เกาหลีตลอดหนึ่งอาทิตย์ สรุปขึ้นเครื่องชั่งน้ำหนักเมื่อคืนก็คือ... ลงจ้ะ ลงมาหนึ่งกิโลถ้วน 🙃🙂 เมื่อเช้าแต่งหน้ากับพี่มุก พี่มุกทักว่าผอมลง เออ เอาสิ อ่ะมาว่ากัน #ทริปกินอร่อยที่ไม่พัง ข้อแรกคือการตั้งจิตอธิษฐาน อันนี้พูดจริง คือก่อนไปเราต้องตั้งใจให้มั่นเลยว่า "เราจะไม่กินให้เยอะที่สุด แต่จะกินให้อร่อยที่สุด!" เมื่อคิดอย่างนี้เราจะมีการวางแผนอย่างรอบคอบว่าจะกินอะไรบ้าง ไม่สะเปะสะปะ ไม่ตะกละตะกราม ข้อสอง: จ๋าทำ IF หรือ Fasting ควบไปเลย คือการกิน 8 ชั่วโมง หยุด 16 ชั่วโมง ถ้าอยู่เมืองไทยจ๋าจะเริ่มกินสิบโมงไปจนหกโมงเย็น พอมาเกาหลีจ๋าเริ่มกินเที่ยงแล้วหยุดตอนสองทุ่มค่ะ ข้อสาม: ด้วยความที่จำกัดเวลากินไว้ที่แปดชั่วโมง จ๋ากินได้สองมื้อต่อวัน ข้อดีคือเราไม่ค่อยกินขนม เจ็ดวันจ๋ากินขนมไปสองอย่างคือโฮต๊อกหนึ่งชิ้นกับคอร์นด็อกหนึ่งแท่ง ส่วนแพนเค้กนั้นจ๋ากินเป็นมื้ออาหารไปเลย ไม่ใช่ขนมระหว่างมื้อ ช่วงระหว่างมื้อคือกาแฟปกติค่ะ ข้อสี่: จ๋าเดินน้อย เพราะมานั่งทำงาน เลยใช้วิธีเข้ายิมแทน บางคืนถ้ากลับดึกจะออกกำลังกายในห้องให้ได้อย่างต่ำครึ่งชั่วโมง วันที่เข้ายิมก็จะอยู่ประมาณ 45 นาที เน้นเล่นขาไปเลยค่ะ มันเบิร์นสุด แล้วไขมันเราเก็บไว้ช่วงล่างเยอะด้วย เล่นขาให้เดือดไปเลยจ้ะ ข้อสุดท้าย: นอนดีๆ กินน้ำเยอะๆ วิตามินติดตัวไปให้ร่างกายสมดุลย์ไว้ แช่น้ำสบายๆ ร่างกายไม่เครียดก็ห่างคอร์ติซอลไปได้ ฮอร์โมนเครียดที่ทำให้ลงพุงน่ะค่ะ ที่เหลือก็แค่กินให้อร่อย เที่ยวให้สนุก พักผ่อนให้เต็มที่ คลี่ให้คล่อง(!)นะ แต่กลับไปที่ข้อแรกที่สำคัญมาก อย่าโหมกินเหมือนจะไม่ได้กินอีกแล้ว วางแผนดีๆแล้วเราจะกินได้อร่อยและไม่พังค่ะ #ทริปหอยทาก #SeoulForSoulSearching #YossieWanderlust

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

จ๋า - ยศสินี ณ นคร

@yossiebistro

โพสต์เมื่อ

28 ก.ย. 62 - 08:30:04

ถูกใจ

4,963 คน

ความคิดเห็น

17 ข้อความ

คะแนน

2.09