IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | มีใครเล่นท่าเหล่านี้ในโปรแกรมอยู่บ้างครับ❓ แชร์คอมเม้นไว้ด้านล่างได้เลยนะครับ 😊 👇🏽👇🏽 @cwx.th ------ ✅โดยส่วนมากแล้ว ผู้ชาย และ ผู้หญิงสามารถ ออกกำลังกายได้เหมือนกัน ✔️ไม่มีแบ่งแยกว่า ท่านี้สำหรับ ผู้ชาย หรือ ท่านี้สำหรับ ผู้หญิง ✔️แต่ความแตกต่างจะอยู่ที่ ทั้งหมดของโปรแกรม กับเป้าหมาย โดยรวม ——— ✅แต่จะมีเพียงบางจุด ของทั้ง ผู้ชาย และ ผู้หญิง ที่อาจจะต้อง ปรับ หรือ โฟกัส เป็นพิเศษ เพื่อให้เหมาะสมกับสรีระ เช่น: ✔️ความกว้างของสะโพก ✔️ความเล็กของเอว ✔️ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของหัวเข่า ✔️และธรรมชาติของการทำงานของกล้ามเนื้อ ——— ✅ดังนั้น ทั้งผู้ชาย และ ผู้หญิง ควรเทรนให้ครบทุกปัจจัย และ หลากหลาย เช่น: ✔️กล้ามเนื้อ ทุกส่วน ✔️มีทั้ง หนัก และเบา ✔️ส่วนที่ยังไม่แข็งแรง เพื่อให้กล้ามเนื้อ สมดุลเท่ากัน ——— Ref: Gentil et al 2015 Harput et al 2014 Mcgil 2010 Merchant et al Tsaklis 2015 Tyagi et al 2017 Voskanian 2013

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

7 ต.ค. 62 - 07:10:57

ถูกใจ

2,742 คน

ความคิดเห็น

22 ข้อความ

คะแนน

6.22