IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Why athletes should incorporate Olympic Lifts in their program⁉️ ทำไมนักกีฬาหลายๆประเภท ควรมีท่าของ โอลิมปิก ในโปรแกรม⁉️👇🏽👇🏽 ——— ✔️สามารถช่วยในเรื่องของ power หรือ แรงระเบิด ✔️สร้างกล้ามเนื้อ ประเภท 2 มากขึ้น ✔️ช่วยในเรื่องของ Triple Extension หรือ ความแข็งแรง และความเร็วในการยืด ข้อเท้า หัวเข่าและเอว ✔️พัฒนากล้ามเนื้อ Posterior Chain เช่น ต้นขาด้านหลัง ก้น และหลัง ✔️ช่วยพัณนา muscle coordination หรือ การประสานงานของกล้ามเนื้อ และ ระบบ ประสาท ——— ✅ตราบใดที่มีคนฝึกประกบ หรือ เลือกน้ำหนักที่เหมาะสม ✅อัตราความอันตราย ต่อ 100ชั่วโมง ✔️ความอันตรายอยู่แค่ 0.0017 ✔️ถ้าเทียบกับ การเล่นกีฬาอื่นๆ อยู่ที่ 1.03-6.20 ——— Ref: Haff 2014 Mark et al 2013 Suchomel et al 2015

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

9 ต.ค. 62 - 07:50:46

ถูกใจ

1,661 คน

ความคิดเห็น

18 ข้อความ

คะแนน

5.09