IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Elastic Resistance Training 🤙🏽 ✅สามารถช่วย เพิ่มความแข็งแรงและแรงระเบิดได้ หลังจาก ใช้ยางฝึกประมาณ 7สัปดาห์ ✔️แต่อาจจะไม่ได้ช่วยทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น แต่ทำให้แข็งแรงขึ้น ✅ทำให้มีแรงต้านได้มากขึ้น ในทุกช่วงของการออกแรง ✔️โดยฉะเพาะเวลา กล้ามเนื้อยืดตัว หรือ eccentric และ ช่วงเกร็ง ระยะแรก concentric RFD ✅สามารถช่วย ฝึกจุดที่ออกแรงได้ยากที่สุด หรือ sticking point ✅ต้องใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นในการออกแรง หรือ stabilizers ——— ✅แต่อย่าลืมนะครับว่า ไม่ว่าจะอุปกรณ์ตัวช่วยอื่นๆ อย่างอันนี้เป็น ยาง ✔️เราควรฝึก พื้นฐานให้แน่นอนก่อน แล้วถึง นำ เทคนิคเหล่านี้เข้ามาใช้ ✅ใครที่รู้สึกว่า เพิ่มน้ำหนักได้ยากแล้ว สามารถใช้เทคนิค ของยาง เพื่อสร้างพัฒนาการได้ครับ😊 ——— Ref: Gila et al 2015 McMaster et al 2010 Wallace et al 2006
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
29 ต.ค. 62 - 18:31:14
ถูกใจ
1,090 คน
ความคิดเห็น
14 ข้อความ
คะแนน
3.96