IG จ๋า - ยศสินี ณ นคร | Plant-Based Dinner: Warm Spinach Salad with Pasta, Chickpeas and Pine Nuts❤️ สรุปไปตรวจเลือดมาค่ะ ด้วยอาการจิตตก อ่อนเพลียง่าย ผมร่วง เศร้าซึม ปวดกล้ามเนื้อ และนอนไม่ดี เป็นมาพักนึง ดีขึ้นมั่งแล้วก็กลับมาเป็นใหม่ หลายคนบอกว่าเครียด แต่จ๋าสังเกตตัวเองเสมอ จ๋าว่าไม่ใช่เรื่องของจิตใจหรอก อ่ะ ไปเจาะเลือด ตรวจทั้งหมด!! เจาะไป 12 หลอด หน้าแทบมืด!!! ผลออกมาว่าธาตุเหล็กและวิตามินดีต่ำมาก!!! ธาตุเหล็กจ๋าเคยอยู่ที่ 30 ในปี 2013 ปีนี้ตกมาอยู่ที่ 10! ซึ่งจริงๆค่าไม่ควรต่ำกว่า 13 ส่วนวิตามินดี ค่าควรอยู่ที่ 30 ถ้าต่ำกว่า 20คือเข้าขั้น Defficiency ค่าของจ๋าอยู่ที่ 13! 😰😰 วิตามินดีตกมีส่วนทำให้เราจิตตก เศร้าซึม น้ำหนักขึ้นง่าย กระดูกเปราะ ซึ่งหญิงไทยเป็นกันเยอะนะคะ เพราะเรากลัวแดดกัน ส่วนอาการขาดธาตุเหล็กก็คือผมร่วง ปวดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายไม่ทน เหนื่อยเร็ว ช้ำง่าย ซึ่งก็จริงทั้งหมด และช่วงที่ผ่านมาจ๋าเปลี่ยนไดเอ็ตโดยไม่ตั้งใจ คือกินเนื้อสัตว์ ผักเขียวและนมน้อยลงจริงๆ ไม่ค่อยตากแดด คุณหมอก็บอกว่ายังดีที่สังเกตตัวเองแล้วรีบมาตรวจดู จากนี้ก็คือมีสติกับการกินมากขึ้น กินวิตามินดีเสริมทันที เมื่อเช้าผัดเนื้อกับผักโขมกินไปกับข้าวกล้อง ตอนเย็นกิน Spinach กับถั่วต่างๆค่ะ สนุกจังร่างกายคนเรา... บางทีอย่าโทษว่าใจเราอ่อนแออย่างเดียวนะคะ มันอาจเป็นผลกระทบจากร่างกายของเราก็ได้ มีเวลาไปหาหมอแล้วทำความเข้าใจกับร่างกายตัวเราเองด้วยนะคะ❤️💪🏼 #YossieBistro.

โพสต์เมื่อ
1 พ.ย. 62 - 18:33:58
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@prissvargas Beauty &
@prissvargas Healthy มาก ๆ ค่ะคุณจ๋า
@kalamare กิน Brain ช่วยได้ เดี๋ยวส่งให้!
@piewpiewwwwww ขอบคุณคุณจ๋าที่ช่วยแชร์นะคะ เพราะไม่เคยสังเกตุตัวเองเลยค่ะ
@angkananak @fernabby
@patarapornchaimongkol 🙏
@namwanpintip จริงค่ะพี่จ๋า มาอยู่เยอรมัน8ปี โดนแดดน้อยมาก จนร่างกายขาดวิตามีนดี งานเข้าเลย จิตใจย่ำแย่ซึมเศร้า จิตตก ปวดเมื่อยกระดูก ต้องทานวิตามินเสริม กับตากแดด อาการจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ
@pim_bk ถ้าอยากตรวจต้องบอกทางโรงพยาบาลว่าอะไรคะ มันเป็นตรวจภาวะโภชนาการหรืออะไรอ่ะคะ
@applesteele อ่านตามจนจบเลย ฮือ หัวอกเดียวกันค่ะ ตอนแรกนึกว่าเราเป็นอะไร ทำไม ซึมเศร้า ผมร่วง ปวดเมื่อย เหนื่อยง่าย แทบขาดใจ ทั้งๆที่อยู่บ้าน เลี้ยงลูก ทำงานบ้านทั่วไป รันเทสต์ เจาะเลือดจนเจอขาดไวตะมินต่ำมากมาย โดสเรา 4000 IU ต่อวันเลยค่ะ 😭😭😭 อยู่เมืองไทยก็อยู่ในตึก ถ้าไม่ได้ออกกลางแจ้งเจอแดด ก็เหมือนอยู่ต่างประเทศเลยทีเดียว ได้แต่กบดานอยู่ในบ้านหนีหนาว เห็นแดดทีอยากจะถอดเสื้อผ้าวิ่งไปผึ่ง ปิ้งย่างให้สาแก่ใจ ปล ดีใจค่ะ ที่คุณจ๋า บุคคลของ ปชช โพสต์เรื่องราวนี้เพื่อเป็นตัวอย่างและให้ความรู้ในวงกว้าง เรื่องไวตะมินดูเล็กน้อย แต่เป็นเรื่องใหญ่และสำคัญมาก เส้นผมบังภูเขาจริงๆ
@numnueng13 2013 รึเปล่าคะคุณจ๋า😅
@srithongpiama ✌🏻✌🏻ดีนะคะ ที่สังเกตตัวเอง