IG จ๋า - ณัฐฐาวีรนุช ทองมี | ท่าออกกำลังหน้าท้องทำที่ไหนก็ได้ (ถ้าไม่เขิน 😆) ท่าที่ 1 ได้ช่วงเอวด้านข้าง นั่ง ยกขาเหยียดให้ลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย บิดเอวเอามือสองข้างไปแตะพื้นด้านข้างลำตัว ทำสลับเซ็ตละ 10 รอบ (ซ้ายขวา นับ 1) ท่าที่ 2 ได้ช่วงท้องด้านบน นั่ง ยกขาเหยียดตรงให้ลอยขึ้นจากพื้นเล็ก น้อย แล้วหดขาทั้งคู่ก่อนจะยืดไปทางซ้าย กลาง และขวา เกร็งหน้าท้องไว้ตลอด ทำเซ็ตละ 10 รอบ ( ซ้าย กลาง ขวา นับ 1) ท่าที่ 3 ได้ช่วงท้องล่าง นอน ยกขาลอยจากพื้นไม่ต้องสูง เตะขาสลับ ขึ้นลง คล้ายๆตีขาว่ายน้ำ แต่ไม่ต้องทำกว้าง ทำเซ็ตละ 10 รอบ (ซ้ายขวา นับ 1) ทำวนๆไปเลยค่า 3-4 เซ็ต รับรองทัองเกร็ง เอวกิ่ว 😂 #vjjagoesfit 📍
@vj_ja
โพสต์เมื่อ
12 พ.ย. 62 - 17:38:11
ถูกใจ
2,502 คน
ความคิดเห็น
10 ข้อความ
คะแนน
0.92