IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Try this Metabolic Conditioning that can prep you for the F45 Playoffs @f45_training_asok 💦
———
เย็นนี้มีใครแพลนจะไปออกกำลังกายบ้างครับ
ถ้ายังไม่รู้จะเล่นอะไรดี
อยากให้ลอง อันนี้ครับ
👇🏽👇🏽
➡️C1
Squat press
Skierg
➡️C2
Plank alt rows
Battle rope
➡️C3
Flat bench
Bench hop
➡️C4
GTS
Shuttle hop run
———
✅พยายามทำท่าแรก 10ครั้งให้ครบภายใน 30วิ
✔️และทำท่าที่สองต่อเลยอีก 30วิ
✔️จากนั้น พัก 60วิ
✔️และวน 3รอบ
———
✅ท่าไหน ไม่มีอุปกรณ์ หรือ ทำไม่ได้สามารถดัดแปลงได้นะครับ
✔️แทกเพื่อนที่อยากชวนมาลอง🤙🏽
✔️ลองแล้วบอกด้วยนะครับ😊
———
โพสต์เมื่อ
19 พ.ย. 62 - 14:12:21
ถูกใจ
6,128 คน
ความคิดเห็น
20 ข้อความ
คะแนน
5.66
