IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | เวลาพูดถึงการฝึกแกนกลาง หรือ การเทรนแกนกลาง นึกถึงท่าไหนกันบ้างครับ⁉️ 👇🏽👇🏽 @cwx.th ——— ✅Core ประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อหลายส่วนเช่น ✔️หน้าท้อง (rectus and transverse abdominus) ✔️และหลัง หลายๆมัด (iliocostalis, multifundus) ✔️ดังนั้นแล้วเราจึงต้องเล่นหลายท่าและหลายแบบ ——— ประโยชน์ของการมี Core ที่มั่นคง และแข็งแรงสามารถช่วย: ✅ลดการบาดเจ็บของหลังช่วงล่าง ✔️มีสรีระที่ตรง หรือ รองรับกระดกสันหลัง ✅ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอื่นๆดีขึ้น ✔️เปลี่ยนทิศทาง หรือ ออกแรงที่ประสานระหว่างช่วงบนและล่าง ✅ทำกิจวัตประจำวันได้ดีขึ้น ✔️ก้ม หรือ ยกของ ——— ✅รู้แบบนี้แล้ว สามารถนำแต่ละท่าในอัลบั้มด้านบนเป็นส่วนนึงของโปรแกรมการฝึกแกนกลางได้เลยนะครับ ✔️วันนี้ผมมี 5ท่าเพื่อฝึกความแข็งแรงของแกนกลางมาแนะนำครับ ✔️โดยเฉพาะคนที่มีอาการเมื่อยหลังหรือคอเวลาฝึกแกนกลาง สามารถนำไปทำตามได้เลยครับผม ——— #cwxthailand ——— Reference: Brown Haff, G.G Kutz Mcgill Mcgill 2010. Scrivener

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

20 พ.ย. 62 - 18:44:06

ถูกใจ

1,078 คน

ความคิดเห็น

16 ข้อความ

คะแนน

4.53