IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | We will never have time to do anything but we can create time to do everything ⏱
------
✅The 30days challenge with @zuufitness ✔️Only 30minutes a day
✅Goal is not weight loss
✔️Rather, better health and ✅Weight loss is a byproduct
———
✅ออกกำลังกายติดต่อกัน 30 วัน
✔️30นาที ต่อวัน
✅เป้าหมายไม่ใช่เพื่อ ลดน้ำหนัก
✔️แต่เพื่อ ให้สุขภาพภายในและภายนอกดี
✅และผลพลอยได้คือน้ำหนักอาจลดลงไปด้วย
———
✅ตัวอย่างโปรแกรม:
✔️3 รอบ
✔️3 ชุด
✔️10 ครั้งต่อท่า
✔️พัก 60วิ ระหว่างรอบ
----
➡️Kicksits
➡️Komodo
➡️Gorilla
----
➡️Body drop
➡️Bear
➡️Hindus
----
➡️Sit thru
➡️Sumo scissor
➡️Frogs
----
✅ใครพร้อมลอง challenge ไปด้วยกัน
✔️สามารถคอมเม้นไว้ด้านล่างได้เลยนะครับ 😋
------
โพสต์เมื่อ
1 ธ.ค. 62 - 09:10:41
ถูกใจ
13,637 คน
ความคิดเห็น
50 ข้อความ
คะแนน
14.14
