IG จ๋า - ณัฐฐาวีรนุช ทองมี | วันนี้เน้นจับเวลา ทำพร้อมกันเลยนะคะ คนละ 30 วินาที แล้วเปลี่ยนท่ากัน ท่าละ 3 รอบ (เซ็ต) ท่าที่ใช้ เป็นท่าง่ายๆ แต่เหนื่อยจริงอะไรจริง ห้ามพักนะคะ อนุญาตให้หายใจได้ 10 วิพอ ห้ามอู้!!! - squat 30 วิ VS โดดตบ 30 วิ - โดดแยกแขนขาหน้าหลัง 30 วิ VS leg lunge - Kettlebell swing VS เตะข้าง 30 วิ - Donkey kick 30 วิ VS Mountain climber - leg raise 30 วิ VS crunch 30 วิ (อันนี้เล่นพร้อมกันเลย) - ปิดท้ายด้วย cable crunch 1 นาที / หน้า ขวา ซ้าย อย่างละ 20 วิ ทำ 3 เซ็ต ลองดูนะคะ ผอมมั้ย มาบอกด้วย ♥️♥️♥️ #vjjagoesfit #teamforcejun
@vj_ja
โพสต์เมื่อ
6 ธ.ค. 62 - 17:15:33
ถูกใจ
6,575 คน
ความคิดเห็น
30 ข้อความ
คะแนน
2.77