IG พรีม - รณิดา เตชสิทธิ์ | อากาศเย็นเเบบนี้เรามาออกกำลังกายข้างนอกกันเถอะ พรีมทำคลิปสั้นๆท่าบริหารขาให้ได้ long lean legs 😉 ทำท่าละ 45วิ พัก 15วิ (ท่าข้างๆละ22วิ นะคะ) 👉🏻squeezing lunges- อันนี้จะต่างกับlunge ปกตินะคะ เวลาย่อขาหลังต้องพยายามเเตะส้นเท้าข้างหน้าหน้า (ต่างกับlunge ที่ขาจะตั้งฉากนะคะ) 👉🏻Squat claps- ไม่งอหลังช่วยนะคร้า ย่อขาเยอะๆ 👉🏻kneeling leg lifts 👉🏻mountain climber froggy hop 👉🏻sideways scissors 👉🏻out in plank jack 👉🏻froggers- หนีบต้นขาด้านในไว้ตลอดนะคะ
@jpreem
โพสต์เมื่อ
8 ธ.ค. 62 - 15:25:50
ถูกใจ
37,852 คน
ความคิดเห็น
130 ข้อความ
คะแนน
8.60