IG จ๋า - ณัฐฐาวีรนุช ทองมี | ท่า 3 คู่นี้ ไม่ตายก็ตายค่ะ วันนี้สายบ้าพลังเชิญเก็บไปเล่นได้ จับเวลารอบละ 30 วินาที ชุดละ 3 เซ็ตนะคะ 1. burpee + side kick ท่านี้ถ้าไม่อยากโดดตอนกลับ ใช้ถอยขาลงได้ ตอนลุกขึ้นมาเตะ บิดเอวเยอะๆนะคะ เอวจะได้ คอดๆ แน่นๆ 2. squat + twist ตอนทวิสบิดข้างส่งแรงเยอะๆนะคะ เอาให้เอว ขาดกันไปข้างนึง 3. jump + side kick กระโดดสูงๆให้เข่าแตะมือระดับเอว ทำช้าได้ แน่นๆเลย ตอนเตะก็บิดเยอะๆ เตะแรงๆนะคะ จัดเท่านี้ รับรองว่า เหนื่อยและเฟิร์มแน่ ห้ามอู้นะคะ #vjjagoesfit #teamforcejun เดี๋ยวหาท่ามาฝากเรื่อยๆนะ ชอบก็เม้นมาบ้างนะ
@vj_ja
โพสต์เมื่อ
11 ธ.ค. 62 - 18:34:56
ถูกใจ
5,188 คน
ความคิดเห็น
23 ข้อความ
คะแนน
2.13