IG ปิงปอง - ศิรศักดิ์ อิทธิพลพาณิชย์ | คนไทยที่ไม่ค่อยออกกำลังกายอย่างเราเบิร์นได้ราวๆ วันละ พันกว่าๆ ถึง 1,600 (ที่ฝรั่งเขาบอกวันละ 2,000 นั่นคือฝรั่งไง) ข้าพเจ้าออกกำลังกายวันละประมาณ 4-600 บวกกับพันหกก็ 2,000 พอดี เล่นน้อยกว่านี้ไม่ได้อะไรมากกว่านี้ก็โทรมนอนไม่หลับ ทีนี้อยากลดไขมัน 1 kg ต้องเอาออก 7,700 แคล ราดหน้าข้าวกะเพราอะไรพวกนี้ตกจานละ 500 ชานมไข่มุกแก้วละ 600 โดยประมาณ พิซซ่าถาดกลางนั้นทะลุ 2,000 แน่นอน เบียร์ขวดนึงตก 200 กว่า ยี่ห้อยอดฮิตมหาชนนี่ 260 ได้ โปรตีนถ้าต้องกินให้ถึงคือต้องลดแป้งลดน้ำตาลลดไขมันมาอัดอกไก่วันละสามอกแทนเวลาน้ำหนักลงแต่กล้ามจะได้ไม่หาย ใจร้อนรีบลดก็โทรมเหี่ยวอีก ..ทั้งหมดนี้หมายความว่าใจเย็นๆ เล่นให้สนุก เล่นให้มีวินัย เอาใหม่วุ้ย ปีนี้เล่นๆ หยุดๆ ปีหน้าเล่นพอชิลๆ แต่ต้องเล่นให้สม่ำเสมอ อย่างน้อยเราจะกลับมาเป็นลุงหมีที่แข็งแรงอีกครั้ง

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

ปิงปอง - ศิรศักดิ์ อิทธิพลพาณิชย์

@pingpongsirasak

โพสต์เมื่อ

29 ธ.ค. 62 - 18:36:22

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@aoh_khana หูยยย ต้องคำนวณขนาดนี้เลยหรอคะ

@wareechaiwoot พี่ปองคิดเยอะจังค่ะแฟนหนูก็เล่นแต่กินทุกอย่างเสริมเวย์วันละ1แก้วเชคแค่นั้นค่ะ กล้ามมาซิกแพคมาเต็ม แกบอกว่าถ้าเกร็งกล้ามเนื้อถูกยังไงกล้ามมาแน่ แต่ถ้าเกร็งไม่เป็นเล่นให้ตายกล้ามก็ไม่ขึ้น

@tuyyja สู้ฯนะคะ ตุ้ยเป็นกำลังใจให้นะคะ💪✌️

@huamulhan ✌🏻✌🏻

@nanihtaw นี่เครียดกว่าอีกค่ะ จะ maintain น้ำหนักไม่ให้เกินไปกว่านี้กินได้วันละประมาณ 1,000 แคลอรี่เองค่ะ แถมวิ่งวันละ 8 โล ยังเบิร์นแค่ 200 กว่าแคล เรื่องมันเศร้า

@pa_piggy ตั้งใจจะทำอะไรครับ งง😍😍