IG ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ | เพราะปวดอกกับหลังมาก เพิ่งเล่นมาเมื่อวาน วันนี้เลยจัดท่าประมาณนี้ครับ 12 Kick Sit 12 Upright Row 12 Squats with Ball 15 Lateral Raise 30 High Knees with Ball พัก 2 นาที ทำวนไป 5-8 รอบ จบเสร็จสิ้น 20-30 นาที ได้ทั้งเผาพลาญและสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยครับ ใครอยากรู้ทริคการกิน ออกกำลังกายดีๆ กดติดตาม @teamnocal ไว้ได้เลยครับ #ทีมโนแคล #teamnocal

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

ฟลุค - จิระ ด่านบวรเกียรติ

@fluke_jira

โพสต์เมื่อ

4 ก.พ. 63 - 14:10:36

ถูกใจ

2,347 คน

ความคิดเห็น

2 ข้อความ

คะแนน

0.31