IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Mastered the basics 🙌🏽 ✅โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับ Basic พื้นฐาน ➡️ร่างกายขยับตัวประกอปไปด้วย ✔️Knee dominant ✔️Press (vert/hor) ✔️Pull (vert/hor) ✔️Hip dominant ✔️Rotation ---- ✅สามารนำโปรแกรมนี้ไปลองได้เลยครับ FR squat 3x10 Alt press 3x10 RDL 3x10 Floor press 3x10 Rows 3x10 ------ ✅ถ้าสามารถขยับตัวในท่าด้านบนนี้ได้มั่นคง ✔️จะช่วยสนับสนุนให้ทำท่าอื่นๆ ที่ ซับซ้อนขึ้น หรือ ขยับตัว ได้ดีขึ้น ✔️มั่นคงและปลอดภัยขึ้นครับ 😊 ---- #a.np.performance
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
10 ก.พ. 63 - 17:56:23
ถูกใจ
4,699 คน
ความคิดเห็น
21 ข้อความ
คะแนน
5.94