IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ➡️โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน ✖️ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ✖️ใช้เวลาแค่ 20-30นาที —— ➡️Movement prep/activation ✔️2 sets ✔️15 reps ✔️No rest Hand walk Shoulder tap Bear crawl One leg glute bridge (ทำสองข้าง) Reverse lunges —— ➡️Full body endurance ✔️3 sets ✔️30s work ✔️30s rest Half burpees Kicksits Commando —— ➡️Pillars ✔️2sets ✔️45s work ✔️15s rest Plank rotation Hand plank ——

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

16 มี.ค. 63 - 16:31:51

ถูกใจ

3,946 คน

ความคิดเห็น

29 ข้อความ

คะแนน

8.20