IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | With @surround_ig 💙 Getting ready for IG live workout tomorrow 6.45am🤙🏽 —— ✅พรุ่งนี้เช้าเจอกัน 6.45น นะครับ เตรียมแค่: 😊 ✔️น้ำเปล่า ✔️ร่างกายและใจ ✔️นอนให้พอ ✔️ทานก่อนเริ่ม ✔️ผ้าหรือเสื่อไว้ปู —— ⬇️⬇️ดูท่าด้านล่างเพื่อเตรียมตัวได้ครับ☺️ ➡️MP 1x5 (5mins) Bird dog Plank lift Inverted ham knee hug Handwalk step 2inches run —— ➡️C1 10x3 (10mins) Rev lunges Floor push up Bear crawl Alt glute bridge —— ➡️C2 10x3 (10mins) Body drop Cross over Straddle Squat jump —— ➡️C3 15x2 (5mins) Shoulder tap Plank pike Plank cross thru Half kneeling rotation —— ➡️CD ยืดตามได้ครับ หรือตามที่ต้องการ 😊 —— #a.np.performance
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
19 มี.ค. 63 - 09:58:18
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@t.treewit หล่อเลยน้อง😄😄
@aomtow คุณ Mickey ค่ะ ขอถามหน่อยค่ะว่าหนูออกกำลังต้อนเช้าเวลาตื่นนอนก้จะเล่นโยคะเบาๆและยืดเส้นยืดสายและก็พยายามยกตัวเองขึ้นบ้างแต่ก็ใช้แรงเยอะพอสมควรค่ะ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อติด😊ยังนี้หนูต้องทานอะไรก่อนเล่นมัยค่ะ .เพราะหนูเดินไม่ได้ค่ะขาไม่ความรู้สึกเลยค่ะ.แต่ต้อนเย็นหนูก้จะออกกำลังช่วงบนเอาค่ะ.ปล หนู ประสบอุบัติเหตุกระดูกสันหลังหักไปทับเส้นประสาทขาดเลยเดินไม่ได้ค่ะ .✌
@on_byd ❤️❤️ Omg. แข็งแรงไปด้วยกันค่าาา
@drsiriporn @soon.aun.cheok wake up for morning workout with Coach - you are WFH so needs all the stretch ka
@ann_laisuthruklai เมียไม่ได้ซักเสื้อให้เหรอ ไม่ห็นใส่เสื้อเลย😜
@slimfitdelivery ขุ่นพ่อออออ🙏
@sirirat_poonsuwan ❤️❤️❤️❤️
@soon.aun.cheok @drsiriporn yes indeed! @i_am_zarzeezit lets do it!
@anongwan_apichoknaranon คุณพ่อ แซบบ มากกห
@unyongggg 🔥🔥
@kamolpu2018 ❤
@quiksilverthailand 🤟🙏❤️
@wowmeaw โอ้ย หุ่น 👍❤️
@sahahah เตรียมตัวรอเลยคะ 🙏🏻😊ขอบคุณคะ
@rud_deesatham My idol
@mooooy_slam อะหู๊ย...กราบหุ่นคุณพ่อ
@phuphamok อื้มมมมม💖👍
@new_triangle 100%#performance 🙌🔥🙌
@khanthong84gmailcom ❤️
@aomamfinny ❤️❤️👍
@r.janjamsee ข้อ