IG เซฟ - เซฟฟานี่ อาวะนิค | No Gym ? No Problem. Do it as a circuit [ 3-5 rounds ] One exercise after another. Rest 60-90s only after each round. 1. Single Leg Elevated Glute Bridge [ 3x15 ] **each leg** 2. Normal / Sliding Forward & Reverse Lunge [ 3x15 ] **each leg**. 3. Air Squats / Jump Squats [ 3x20 ] 4. Hamstring Curls [ 3x15 ] **use towel or socks, or if you have a disc slider, USE IT. 5. Knee Tucks [ 3x15 ] **Again, use disc sliders/towel/socks**. 6. Kneeling / Full push ups [ 3x15 ] Enjoy !!! 😁 Music : Que Calor - Major Lazer, J Balvin 🎶 @basebangkok @rydecycle

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

เซฟ - เซฟฟานี่ อาวะนิค

@stephanyauernig

โพสต์เมื่อ

20 มี.ค. 63 - 14:06:26

ถูกใจ

1,541 คน

ความคิดเห็น

20 ข้อความ

คะแนน

6.07