IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Everyday Movement 🤗 ✅ก่อนที่จะทำโปรแกมหนักๆเหนื่อยๆ ✔️ลองทำ 3ท่านี้ดูครับ ✔️เพื่อฝึกการหายใจ ✔️และการขยับตัวพื้นฐานของร่างกาย —— ➡️Breathing (เข้า 4วิ-ค้าง2วิ-ออก6วิ): 8x2 ✔️วางมือนึงบนอก มือนึงบนท้อง ✔️มือบนอกไม่ควรขยับ ✔️มือบนท้องควรขยับออก —— ➡️Deadbug: 8x2 ✔️ยืดแขนและขาออกสลับกัน ช้าๆ ✔️หลังติดพื้นตลอด ✔️ควบคุมการหายใจ —— ➡️Bird Dog: 8x2 ✔️วางโฟมไว้บนหลัง ✔️ควบคุมให้หลังตรง ✔️สลับกันยื่นแขนและขาออก ——
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
30 มี.ค. 63 - 08:50:46
ถูกใจ
4,172 คน
ความคิดเห็น
8 ข้อความ
คะแนน
2.26