IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Now available in Thailand @barebells.thailand 💙🤙🏽
----
➡️Tips for home training:
✅Integrate full body
✔️เพิ่มความหนักและเหนื่อย
✔️เผาผลาญมากขึ้น
✅More volume
✔️เพิ่มการรักษากล้าม
✔️เพิ่มการเผาผลาญ
✅Add unilateral
✔️เพิ่มความยากและหนัก
✅Minimize rest
✔️เพิ่มความล้า
✔️กระตุ้นการเผาผลาญ
----
➡️Try this program with @ybellfitness :
✔️4sets
✔️12reps
✔️30s rest
Rotational press squat
Rev lunges rows
Crab press
Lateral lunges upright row
Side swing
----
โพสต์เมื่อ
4 เม.ย. 63 - 07:18:09
ถูกใจ
5,364 คน
ความคิดเห็น
11 ข้อความ
คะแนน
3.11
