IG ก้อย - รัชวิน วงศ์วิริยะ | คลิปนี้ทำเพื่อคนอยากออกกำลังกายอยู่บ้าน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่มีอุปกรณ์ ไม่มีเวลา แต่อยากออกกำลัง5555 ขอแค่มีใจ และมีเวลาซัก 15-20 นาที HIIT เป็นการออกกำลังที่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน และยังเผาผลาญต่อเนื่องไปอีก48ชม. แต่จะเหนื่อยหน่อยนะคะ เพราะหัวใจจะเต้นแรงมาก แต่เชื่อเถอะว่าดีต่อใจและหุ่นของเรา! แต่งชุดออกกำลังกายแล้วมา Wotk out from home ไปด้วยกันเล้ย! 💪💪💪 **ทำอย่างละ 3 set พักระหว่าง set 30 วินาที และระหว่างท่า 1 นาที นะคะ เริ่ม!! . . Ice skaters 20 reps (Super set with) Burpees - 10 reps Split squat jumps 10 reps (Superset with) Squat jumps and twist 10 reps High knees - 30 reps (Superset with) Kangaroo jump and 7 jumps back - 7 reps Mountain climbing - 30 times Superset with Elbow to knees 30 times 2 mins plank 💍 ทำเสร็จแล้วอย่าลืม Cool down ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อนะคะ ใครดูคลิปแล้วเป็นยังไง อยากให้ทำท่าออกกำลังส่วนไหน ส่งมาบอกได้ใน comment น้า ก้อยรออ่านทุกข้อความ 😘😘 #รัก . . ไปดูได้ที่ช่อง Youtube : Rachwin Jouney ได้เช่นกันจ่ะ 🤟♥️ #WOFHbyKT #Stayhealthy #ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุดออกกำลัง

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

ก้อย - รัชวิน วงศ์วิริยะ

@rachwinwong

โพสต์เมื่อ

16 เม.ย. 63 - 14:57:53

ถูกใจ

6,102 คน

ความคิดเห็น

28 ข้อความ

คะแนน

1.03