IG ก้อย - รัชวิน วงศ์วิริยะ | กลับมาแล้วตามคำสัญญา ใครอยากออกกำลังด้วยกันรีบไปเปลี่ยนชุดเลยค่ะ!!! ท่าง่ายแต่เหงื่อเยอะมากกกกกกกก~ วันนี้เราจะออกกำลังกายแบบ "Tabata" ซึ่งก็คือการออกกำลังกายในรูปแบบคล้ายกับ HIIT (High Intensity Interval Training) โดยการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ทำให้สุดแรง 20 วินาที และหยุดพัก 10 วินาที ต่อกันแบบนี้ไปจนครบทุกท่า Ice skaters 20 ครั้ง Twist and squat 20 ครั้ง Squat and shuffle 20 ครั้ง Starjumps 20 ครั้ง Split squat jumps 15 ครั้ง Kangaroo jump & 3 back 8 ครั้ง **ทั้งหมดนี้ทำต่อเนื่องกัน 3 เซ็ท อย่าลืมพักระหว่างท่า 10 วินาทีนะจ้ะ ใครทำแล้วอย่าลืมส่งการบ้านมาให้ดูที่ #WOFHbyKT น้าาาาาา อยากให้ทุกคนแข็งแรงและสุขภาพดีทุกวัน ♥️😋💪 . . Thank you @brettdabeast from @bodybybeastbkk for this online session! 🙏♥️ . . #Stayhealthy #teamnike #playfortheworld #ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุดออกกำลัง
@rachwinwong
โพสต์เมื่อ
4 พ.ค. 63 - 17:11:09
ถูกใจ
99,432 คน
ความคิดเห็น
278 ข้อความ
คะแนน
10.22