IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Every sesh is a full body 💯 ✔️Volume matter ➡️1day of 4 chest exercises = 4days of 1chest exercise each day = equate volume ✔️เล่นอกวันเดียว 4ท่า = เล่นอก 4วัน วันละ 1ท่า = ถ้าจำนวนครั้ง เซ็ท และ นน เท่ากัน ---- ✅Benefits: ✔️Lots of calories burn (เผาผลาญเยอะ) ✔️All muscles covered (ได้กล้ามเนื้อทุกส่วน) ✔️Balanced all muscles (กล้ามเนื่อสมดุล) ✔️Time efficient (ประหยัดเวลา) ✔️Adequate rest before next sesh (กล้ามเนื้อได้พักเพียงพอ) ---- ➡️Today session: Power clean 3x5 Push press 3x5 Snatch grip RDL 2x8 FR squat 2x8 Seated pull up 2x8 V raise 1x15 ---- Recommendation: ✔️Non consecutive day (มีวันพักระหว่าง) ✔️Varies the volume and intensity (มีวันหนักและเบา) ---- ➡️แบ่งตารางออกกำลังกายยังไงกันบ้างครับ❓😊

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

19 มิ.ย. 63 - 08:49:13

ถูกใจ

4,028 คน

ความคิดเห็น

31 ข้อความ

คะแนน

8.77