IG มาช่า วัฒนพานิช | สิ่งที่มีอยู่ทุกนาที และ ลีม คิดถึงเรื่องสำคัญนี้บ่อยที่สุด บอกตัวเองทุกวัน อย่าลืมรู้ตัวนะว่าหายใจอยู่ 🙏🏻☯️🦋 😊❤️🎼☀️🎹😇🙌🏼 หายใจเข้า ท้องพอง และ หยุด...เก็บลมไว้ จนสุด. เเละ ค่อยๆปล่อยลมออกจากท้องเบาๆยาวๆ ให้สุด...จนท้องแบนแทบติดกระดูกสันหลังเรา... หยุดนิ่งๆ สักครู่อีก... และเริ่ม หายใจเข้าให้เต็มที่อีก... จนท้องพองที่สุด... และ หยุด เก็บ ลมหายใจไว้. ☀️☯️ ทำแบบนี้วนไปเรื่อยๆ จนสบายใจ ดูละอาจเเค่นี้เอง เหรอ. ก็เเค่นี้แหล่ะจ๊ะ. 😊 แต่มีประโยชน์ต่อตัวเราเองมหาศาล 😴❤️👍🏻 ลองทำดูดิ. คืนนี้ขอได้รับการขอบคุณ เเละ ฝันดีนะจ๊ะ. #marshalife #bestofthesunshinestate #lovetheworld #loveyou
@marshairis
โพสต์เมื่อ
14 ก.ค. 63 - 20:52:33
ถูกใจ
473 คน
ความคิดเห็น
30 ข้อความ
คะแนน
6.78