IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Basic > Trend for “Fat Loss”
ทำโปรแกรมยังไง เพื่อช่วยลดไขมัน
——
✅เล่นเวทเทรนนิ่ง
✔️เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
✔️ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญมากขึ้น
—
✅ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่และครบทุกส่วน
✔️เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น
✔️เผาผลาญพลังงานได้มากกว่า
—
✅ทำต่อเนื่อง หรือ พักน้อย
✔️เพื่อให้ออัตราการเต้นของหัวใจเต้นระดับ ปานกลางถึงสูง
✔️ทำให้เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น
——
✅เพียงใช้หลักการพื้นฐาน
✔️ก็สามารถออกกำลังเพื่อลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ
——
➡️โปรแกรมวันนี้
4x8
PB swing/SA Rows/Rev lunges
Hang pulls/SA press/ RDL
3x10
Bicep curl/glute bridge/spider push up
——
#Teamnike
โพสต์เมื่อ
15 ส.ค. 63 - 08:29:35
ถูกใจ
4,470 คน
ความคิดเห็น
41 ข้อความ
คะแนน
11.60
