IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Use the method, dont let it use you ☺️
----
✅Rather than use the band for all lower body exercises
✔️แทนที่จะใช้หรือใส่ยางเส้นเล็กไว้ตลอดเวลาในทุกท่า ที่เป็นช่วงล่าง
✅Use them as warm up to activate glutes and hips
✔️ลองใช้แค่ ในช่วง วอมอัพ เพื่อกระตุ้น การทำงานของก้น และสะโพก
----
✅Study shown mini band can increase abductor muscles activation
✔️วิจัยบอกว่า การใส่ยางรอบเข้า เล่น ตลอด ทำให้กล้ามเนื้อ ต้นขาด้านนอกทำงานมากขึ้น
✅But can also increase groin injuries due to muscle imbalance
✔️แต่ถ้ามากเกินไป อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของต้นขาด้านใน และขาหนีบได้
✔️เพราะความไม่สมดุล
----
➡️Recommend (แนะนำ):
✅Do the exercise with mini band in isolation
✔️เล่นท่าแยก สำหรับ ต้นขาด้านนอก และก้น
✅Train the adductor to balance to abductor
✔️ฝึกความแข็งแรง ต้นขาด้านใน เพื่อความสมดุล
----
➡️สนใจยางยืดออกกำลังกาย สามารถสอบถามได้เลยนะครับ
✔️สั่งวันนี้ ได้รับพร้อม โปรแกรม ออกกำลักาย และส่งฟรี! 🙏🏼😊
✔️สามารถ DM หรือ แอดไลน์ @wnfd ได้ครับผม 🙏🏼
----
Ref:
Whittaker et al 2015
โพสต์เมื่อ
3 ก.ย. 63 - 10:19:31
ถูกใจ
8,778 คน
ความคิดเห็น
34 ข้อความ
คะแนน
9.62