IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | EPOC is intensity, duration and mode dependent 💯 ---- ✅EPOC = Excess post exercise oxygen consumption ✔️ออกซิเจนที่ร่างกายต้องการหลังออกกำลังกาย โดยต้องใช้พลังงาน ✔️EPOC ขึ้นอยู่กับความ หนัก ระยะเวลา และรูปแบบ ✅Greater EPOC = Greater After burn = Greater calories burn ✔️ยิ่ง EPOC มาก ✔️ยิ่งแปลว่า การเผาผลาญหลังออกกำลังกายมาก ✔️ยิ่งแปลว่า เผาผลาญพลังงาน ต่อวันได้มากกว่า —— ➡️Comparing: ✅Heavy resistance exercise produce greater EPOC than circuit ✔️ระหว่างยกหนักๆ กับ ทำ Circuit ✔️ยกหนัก (80-90% RM) สามารถ ทำให้มี EPOC ได้มากกว่า การทำ circuit (50% RM) —— ➡️Try this program to ramp your EPOC: Hang power clean/Front squat 4x3 Weight chin up/LM split press 3x5 ➡️Finisher: Slides/battle rope 30sx5 ----

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

16 ก.ย. 63 - 10:21:59

ถูกใจ

4,316 คน

ความคิดเห็น

26 ข้อความ

คะแนน

7.35