IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ➡️The body is like a rubber band
(ร่างกายเหมือน หนังยาง)
✔️you want to create enough stiffness to exert and absorb force
(ต้องการสร้างความตึงให้พอดีเพื่อออกแรง และรับแรง)
✔️not too stiff that it can snap
(แต่ไม่ควรตึงเกินที่จะขาดง่าย)
----
➡️Sports performance sesh:
Hang PS double pres/Rev lunges 4x6
Push up SA rows/Lateral to rotation 4x6
SA crunches/Leg cycling 3x10
Lateral plank dip/SA carry 3x10/10m
----
➡️How stiff is you body 1-10❓
(ร่างกายคุณมีความตึงประมาณไหนครับ 1-10)
✔️you want to be about 7 or 8 ☺️
(7 หรือ 8 ถือว่า กำลังดีครับ)
----
#teamnike
โพสต์เมื่อ
12 ต.ค. 63 - 08:16:36
ถูกใจ
2,580 คน
ความคิดเห็น
16 ข้อความ
คะแนน
4.53
