IG จ๋า - ณัฐฐาวีรนุช ทองมี | มีประจำเดือน ออกกำลังกายได้ไหมคะ? 💗มีคนถามบ่อยเลยค่ะ อันนี้ส่วนตัว จ๋าออกกำลังกายได้นะคะ แต่จะออกเบาๆ อย่างวันนี้เป็นวันแรกด้วย จ๋าก็จะเล่น upper body แทนค่ะ เน้นเล่นแขน เล่นหลัง ไม่กระโดด ไม่เล่น lower แบบหนักๆ จะมีท่านอนเล่นบ้าง เช่น leg raise กับ มี plank บิดเอว พอไหว 💗 การออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ช่วยเรื่องไหลเวียนโลหิต และยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นด้วยนะคะ 💗 เลือกการออกกำลังเบาๆที่เหมาะกับตัวเอง ไม่ว่าจะเดิน โยคะ หรือบอดี้เวทเบาๆก็ได้ค่ะ ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงนะคะ 💗 @vjjasmarterlife #vjjagoesfit #vjjasmarterlife
@vj_ja
โพสต์เมื่อ
19 ต.ค. 63 - 17:01:48
ถูกใจ
13,541 คน
ความคิดเห็น
38 ข้อความ
คะแนน
3.51