IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | The body is a system 😊 ✔️If you move well ✔️You will move more ✔️With less risk of injury —— ➡️Train the 7’s primary movement pattern (7 ท่าหลักในการขยับร่างกาย) ✅Hinge - Hip dominant ✔️งอสะโพก ✅Knee bend - knee dominant ✔️ย่อเข่า ✅Rotation - active rotation of core body with up and down ✔️บิดลำตัว ✅Push horizontal - Push resistance away using our chest ✔️ดันออกจากลำตัวโดยใช้ช่วงหน้าอก ✅Pull horizontal - Pull resistance towards using our back ✔️ดึงเข้าหาลำตัวโดยใช้ช่วงหลัง ✅Push vertical - Push resistance above out head ✔️ดันขึ้นเหนือศรีษะ ✅Pull vertical - Pull from above. head ✔️ดึงลงมาจากศรีษะ —— ➡️Then add the 3’s functional (และเพิ่มอีกสามอันนี้) ✅Anti movement - Prevent motion and create stability ✔️ขยับเพื่อต่อต้านการเคลื่อนไหว และเพิ่มความมั่นคง ✅Gait - Unloaded and move us through space ✔️ขยับร่างกายไปในที่ว่าง ✅Cross pollination - Knee dominant with locomotion ✔️งอเข่าและเคลื่อนไหวไปพร้อมกัน —— ✅Comment and share if you have all these movements perfected! Or which one is your most struggle (สามารถคอมเม้นได้นะครับว่า ทำได้ครบทุกอันดีไหม หรือ มีอันไหนที่ไม่ถนัด) —— #TeamNike#NikeThailand Ref: Mullin 2018 Tuminello 2016

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

14 พ.ย. 63 - 06:43:23

ถูกใจ

5,464 คน

ความคิดเห็น

30 ข้อความ

คะแนน

8.48