IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Band hold reverse crunch 💯 ➡️My favourite core exercise (ท่าเล่นหน้าท้องโปรดครับ 🥰) ➡️ข้อดี ✔️ได้ทั้งแกนกลาง ✔️ลดความเสี่ยงการเจ็บหลัง ✔️ได้ทั้ง beginner และ advance ✔️ความตึง และ ยาก/ง่าย สามารถ ประบได้ ---- ➡️เทคนิค ✔️ใช้มือดึงยางไว้เหนือลำตัว ✔️ยิ่งใกล้ลำตัว ยิ่งรู้สึกหน้าท้องช่วงบน ✔️ยืดขาออก และงอเข่าขึ้นไปที่คาง ✖️ไม่ต้องให้ขาชี้ฟ้า ✖️ไม่ต้องเน้นยกหลังล่างขึ้นจากพื้น ---- ➡️สาเหตุ: ✔️การดึงยางไว้ทำให้ลำตัวรวมไปถึงหน้าท้องช่วงบนต้องเกร็งต้านไว้ หรือ anti extension ✔️การเน้นดึงเข่าไปที่คาง ช่วยให้หน้าท้องทำงานเต็มที่ โดยลดการทำงานของหลังล่าง ---- ➡️ลองแล้วบอกด้วยนะครับ 🙏🏼😊 #TeamNike#swooshbkk#Niketh
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
16 พ.ย. 63 - 18:11:07
ถูกใจ
506 คน
ความคิดเห็น
9 ข้อความ
คะแนน
2.55