IG สน - ยุกต์ ส่งไพศาล | ผมไปเปิดประสบการณ์ใหม่มาครับ กับ @breath_inspired กับworkshopการฝึกการหายใจ บวกกับการอยู่กับความเย็นจัด ในหลักสูตรของ wim hof (@iceman_hof ) . ผมได้เรียนรู้การใช้ลมหายใจ รวมกับสติ เพื่อที่จะสามารถอยู่กับความเย็นจัด ซึ่งเป็นวิถีของธรรมชาติ(ในเมืองหนาว) ที่เราสามารถเอามาใช้ในการฝึกสมาธิ คุมสติ และเรียนรู้ถึงความเชื่อมโยงของร่างกายกับจิตใจของเรา เพื่อให้เราตระหนักรู้และสามารถควบคุมอารมณ์ ความกลัว ความหวาดระแวง รู้จักปล่อยวาง ได้ดีขึ้น (คล้ายๆกับวิธีการฝึกสมาธิ-สติของพระในทิเบต) . การเอาตัวเองไปอยู่ในสภาวะเย็นจัดแบบนี้ ( Cold Thermogenesis ) มันดูเหมือนการทรมานตัวเอง แต่แท้จริงแล้ว มีผลวิจัยในเมืองนอกออกมารองรับว่ามันมีข้อดีหลายๆอย่าง เช่น การกระตุ้น brown fat cell ให้ทำงาน เพื่อทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เร็วขึ้น และการที่เราตัวสั่นเพราะความเย็น สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายขณะพักผ่อน (Resting Metabolic Rate)ได้อีกด้วย . ส่วนตัวผมชอบการแช่น้ำแข็งเพราะมันช่วยเรื่องการบรรเทาอาการเมื่อยล้ากล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย และทำให้ผมเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น . ใครอยากลองทำตาม ผมแนะนำให้ไปอ่านหรือไปศึกษาก่อนนะครับ ว่าวิธีการทำ wim hof method ที่ถูกต้องเป็นยังไง เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นได้ . ขั้นตอนการฝึก wim hof method ในวันนั้น: 🧘🏻♂️ โยคะเบาๆเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม 🌬 ฝึกการหายใจแบบ wim hof 🧊 แช่ถังน้ำแข็งที่อุณหภูมิ 1 องศา 3รอบ รอบละ 3นาที ทำเสร็จแล้ว หลังหายหนาว รู้สึกดีมากครับ😇
@sonyuke
โพสต์เมื่อ
17 พ.ย. 63 - 17:25:29
ถูกใจ
56,853 คน
ความคิดเห็น
220 ข้อความ
คะแนน
17.50