IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Abs burner with the NTC Nike training app 💯💪🏽
➡️2x15
✔️V up
✔️Crosses v up
✔️Reverse crunch
✔️Bicycle
✔️Crunch
✔️Side heel touch
----
➡️ในวันที่เล่น Core/Compound movement weight training ส่วนมากผมจะไม่เล่นหน้าท้อง
✔️เพราะท่าเหล่านี้ได้ใช้งานหน้าท้องพอสมควร
✔️เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อแกนกลางทำงานมากจนเกินไป
➡️แต่วันที่เล่น Auxiliary movementผมจะเล่นหน้าท้องและแกนกลางเพิ่ม
✔️เพราะช่วงแกนกลาง ได้พักพอสมควร
----
➡️ปกติเล่นหน้าท้องวันไหน ยังไงกันบ้างครับ❓😊🙏🏼
----
#TeamNike#Niketh#niketrainingclub
โพสต์เมื่อ
26 พ.ย. 63 - 07:57:11
ถูกใจ
4,653 คน
ความคิดเห็น
42 ข้อความ
คะแนน
11.88