IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Cardio vs Weight on Fat Loss 💪🏽
——
➡️Cardio (การทำคาดิโอ)
✔️Decrease fat mass (ลดมวลไขมัน)
✔️Decrease fat percent (ลดเปอร์เซ็นไขมัน)
——
➡️Weights (การทำเวทเทรนนิ่ง)
✔️อDecrease fat percent (ลดเปอร์เซ็นไขมัน)
✔️Increase lean mass (เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ)
——
➡️Recommendation:
✔️Do both (ทำทั้งสองอย่าง)
✔️Key is to create caloric deficit (สิ่งสำคัญเพื่อสร้างพลังงานติดลบ)
——
➡️Try this RCT:
✔️Work 15s (go for speed)
✔️Rest 15s
✔️3 rounds
Pulls
Push press
Lateral lunges
Rows
FR squat
Farmer carries
——
#Teamnike
โพสต์เมื่อ
6 ธ.ค. 63 - 10:33:41
ถูกใจ
5,824 คน
ความคิดเห็น
51 ข้อความ
คะแนน
14.42
