IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Even it means 4.00am on someday 💯
----
Are you AM or PM type❓🙃
----
➡️ส่วนมากเราจะมีประสิทธิภาพในการออกกำลังได้ดีในตอนบ่ายๆเย็นๆ
✔️เพราะ อุณหภูมิในร่างกายเราจะสูงกว่าตอนเช้า
✔️จึงทำให้สามารถ เผาผลาญพลังงานได้มากกว่า
✔️เส้นเลือดขยาย
✔️และมีฮอร์โมนต่างๆที่ดีกว่า
——
➡️แต่คนที่ออกกลังตอนเช้าก็สามารถได้ประโยชน์คล้ายกัน
✔️โดยการวอมอัพมากขึ้น เผื่อให้อุณหภูมิสูงขึ้น
✔️และคนที่ออกกำลังตอนเช้าส่วนมากจะสามารถทำให้เป็นนิสัยได้ง่ายกว่า
✔️เพราะไม่ต้องกังวล หรือ หทดแรงหลังเลิกงาน
——
➡️สำหรับนักกีฬาหรือคนที่มีการแข่งขัน
✔️ควรจะออกกำลังและซ้อมช่วงเวลาเดียวกับวันที่จะแข่ง
✔️เช่น แข่งวิ่งมาราธอม ตอนเช้า เราก็ควรออกมาวิ่งตอนเช้าในเวลาซ้อม
——
➡️ถึงแม้วิจัยส่วนใหญ่บอกออกกำลังตอนเย็นจะดีกว่า
✔️แต่เวลาที่ดีที่สุดคือ เวลาที่สามารถไปออกกำลังกายได้สม่ำเสมอนั้นสำคัญกว่า
✔️เพราะแต่ละคนมีตารางงานไม่เหมือนกัน
——
#TeamNike#NikeTH
Ref:
Burley et al 2016
Chtourou et al 2013
Fernandes et al 2014
โพสต์เมื่อ
9 ธ.ค. 63 - 11:45:30
ถูกใจ
1,727 คน
ความคิดเห็น
9 ข้อความ
คะแนน
2.55
