IG จ๋า - ณัฐฐาวีรนุช ทองมี | 075 🍑🍑🔥 มาเล่นก้นกันบ้าง ♥️ มีท่าเล่นง่ายๆมาฝาก ท่าแรกคือ squat 2 ครั้ง แล้ว pulse 5 ครั้ง บอกเลยว่าเมื่อยมากๆ ทำสัก 6 รอบพอค่ะ ส่วนท่าต่างๆที่ใช้ resistance band จ๋าใช้น้ำหนักเยอะสุด หนาสุด ส่วนดัมเบลดำ น้ำหนัก 10 kg ค่ะ ท่าสควอท ทิ้งน้ำหนักไปทางด้านก้นและส้นเท้านะคะ ทำช้าๆ บีบก้นแน่นๆเลย ทุกท่ายกเว้นท่าแรก ทำ 10 ครั้ง และทำวน 3 เซ็ตนะคะ ร้าวรานนนนน 😂😂😂💪🏼💪🏼💪🏼 #vjjagoesfit @vjjasmarterlife