IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Home training can be almost as effective as gym training with certain limitation (การเทรนที่บ้านสามารถได้ผลพอๆกับการไปยิม) 💯💪🏽 —— ➡️Limitation at home training: (ข้อจำกัดของการเทรนที่บ้าน) ✖️Limited weight (น้ำนหักมีจำนวนจำกัด) - Limited progressive overload from load standpoint (ทำให้การที่ต้องเพพิ่มน้ำนหักขึ้นเรื่อยๆอาจจำกัด) ✖️Limited equipment (อุปกรณ์จำกัด) - Less variation (ทำมห้ท่าเล่นน้อยลง) ✖️Limited motivation (ไม่มีแรงบรรดาลใจ) - Less self driven (ทำให้ไม่ค่อยอยากออกกำลัง) ✖️Limited structure programming (โปรแกรมไม่เป็นรูปแบบ) - Less adaptation and effective (ทำให้ร่างกายไม่สามารถพัฒนาหรือปรับตัวได้เท่าที่ควร) —— ➡️Virtual Home Training: (ทำไมต้องโปรแกรม Virtual Home Training) ✔️Increase progressive with work to rest ratio and movement (เพิ่มความหนักให้เรื่อยๆ ไม่ใช่น้ำหนัก แต่เป็นอัตราส่วนการทำและพัก) - Always increase in progressive overload (ทำให้โปรรแกรมมีความท้าทายเพิ่มขึ้นเรื่ออยๆ) ✔️Only require bodyweight and dumbbell (ใช้แค่น้ำหนักตัวและดัมเบล) - Create effective movement with minimal equipment (แต่ท่าเล่นสามารถได้ผลที่ดี) ✔️Coaches to coach and motivate (มีโค้ช 2 คนพร้อม) - Two coaches to demonstrate exercise, cue and correct (คนนึงทำให้ดู อีกคน สอนและอธิบาย) ✔️Perioidize program (โปรแกรมมีแบบแผน) - Create effective program with enough rest for adaptation and improvement (โปรแกรมที่ทำให้ร่างกายได้ปรับตัวและพัฒนาได้ดี) —— ➡️อยากให้ลองโปรแกรม Virtual Home Training ครับ ✔️สามารถแอดไลน์ @a.np.performance เพื่อสอบถามเพิ่มเติมได้เลยนะครับ 😊🙏🏼

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

5 ม.ค. 64 - 11:14:50

ถูกใจ

2,273 คน

ความคิดเห็น

12 ข้อความ

คะแนน

3.39