IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Core finisher 💪🏽 Cycling hold 2x15 Rev crunches 2x15 Deadbug 2x10 Side rolling hold 2x10 ---- คำถามนึงที่พบบ่อยคือ วิธีการลดหน้าท้อง หรือเอาไขมันหน้าท้องออก ให้มีซิ๊กแพ็ค ทำยังไง? —— ➡️คำตอบที่อาจจะน่าเบื่อ คือ: ✔️ไม่สามารถเน้นลดเฉพาะแค่ช่วงหน้าท้องได้ ✔️และไม่ควรคิดว่าออกกำลังกายเพื่อแค่ลดหน้าท้อง —— ➡️เมื่อพลังงานติดลบ จากการออกกำลังกาย และ คุมปริมาณอาหาร สะสมเรื่อยๆ ✔️ไขมันทั่วร่างกายจะลดลง (โดยไม่สามารถเลือกอได้ว่าส่วนไหนก่อน) ✔️ส่วนมากจะเป็น ช่วงแขน ขา ก่อน และ ลำตัว หน้าท้อง สุดท้าย —— ➡️ในขณะเดียวกัน: ✔️ควรเพิ่มกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย และ ช่วงแกนกลาง ✔️เพื่อที่เมื่อไขมันลดลง กล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือ ซิ๊กแพ็คจะชัดขึ้นมา —— ➡️แต่เป็นแบบนี้จริงๆครับ ✔️อยากให้โฟกัสประโยชน์อื่นๆที่ได้จากการดูแลสุขภาพตัวเอง ✔️สนุกกับขั้นตอน และทำให้เป็นส่วนนึงของไลฟ์สไตล์ ✔️ความสม่ำเสมอ สำคัญกว่าความเพอเฟค และต้องใช้เวลา —— #teamnike
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
15 ม.ค. 64 - 07:02:20
ถูกใจ
5,612 คน
ความคิดเห็น
39 ข้อความ
คะแนน
11.03