IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Diaphragmatic breathing 🙂 What is the most effective core exercise? (ท่าไหนเล่นแล้วได้แกนกลางมากที่สุด) ✔️I think to breath properly first is important (สิ่งที่สำคัญอันดับแรกควรจะเป็นการหายใจ) —— ➡️For the core to activate effectively (การที่แกนกลางจะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ) ✔️We need to breath properly (ควรรจะต้องหายใจให้ถูกต้องก่อน) —— ➡️Try this: ✔️Dead bug position hold (ค้างไว้ในท่า dead bug) vInhale through the nose (หายใจเข้าทางจมูก) ✔️Exhale through the mouth (หายใจออกทางปาก) ✔️vRepeat one min (วน 1 นาที) —— ➡️Look for: (สังเกตุ) ✔️Back stay flat to floor (หลังติดพื้น) ✔️Only stomach should rise (หน้าท้องขยายขึ้นมาเวลาหายใจ) —— ➡️Now that you breath properly, the oxygen need to circulate well (นอกจากหายใจได้ดีแล้ว ออกซิเจนก็ต้องหมุนเวียนดีด้วย) @4mega.superfood helped me to increase oxygenated (ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการหมุนเวียนและออกซิเจนในเลือดครับ) ——
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
18 ม.ค. 64 - 09:50:35
ถูกใจ
1,056 คน
ความคิดเห็น
7 ข้อความ
คะแนน
1.98