IG จ๋า - ณัฐฐาวีรนุช ทองมี | 081 💛 สวัสดีวันจันทร์ 🔥💪🏼
กลับมาฟิตกันต้นวีคค่ะ จัดท่าเอวเอสมาฝาก
วันนี้ท่าไม่ยากเลย ไม่กระโดดด้วยค่ะ
แต่เน้นลดกระชับเอว และสร้างกล้ามท้องได้ด้วย
ท่าพวกนี้เซฟเก็บไว้เลย ทำได้ทุกวันค่ะ
อย่างท่าแรก
ท่า wiper นอนเล่นชิลๆเลย
เกร็งหน้าท้องดีๆ ทำช้าๆ รับน้ำหนักตัวไว้ตลอด ทำเหมือนเราเป็นที่ปัดน้ำฝนเลยค่ะ
ส่วนท่าต่อมา plank rotation
อันนี้ร้าวรานแน่นอน เกร็งตัวดีๆ
เอื้อมไปควักเอวลึกๆเลย ทำซ้ายขวานะคะ
ทุกท่าที่เหลือ เช่นกัน ทำท่าละ 10 ครั้ง
มีซ้าย ขวา ทำให้ครบ
แล้ววนมาทำ 3 เซ็ตค่ะ
เล่นแบบนี้ไปเรื่อยๆ เพื่อเอวและกล้ามท้องงามๆค่ะ
💜💜💜
ทำแล้วเป็นยังไง มาเล่าด้วยน้า
แล้วจ๋าจะมาชวนเล่นเรื่อยๆค่ะ
#vjjagoesfit
#vjjasmarterlife @vjjasmarterlife
โพสต์เมื่อ
18 ม.ค. 64 - 11:11:32
ถูกใจ
19,478 คน
ความคิดเห็น
78 ข้อความ
คะแนน
7.21
