IG จ๋า - ณัฐฐาวีรนุช ทองมี | 086 🪑🔥 Chair Workout
มีเก้าอี้ตัวเดียว ก็เฟิร์มได้
วันนี้จ๋ามาแจกท่าเล่นกับเก้าอี้ค่ะ
ช่วงนี้อยู่บ้านเยอะ หาหยิบจับอะไรมาออกกำลังกายง่ายๆกันดีกว่า
ท่าง่ายแต่ได้กล้ามเนื้อมากไม่ใช่เล่น
วันนี้เล่นก้น หน้าท้อง และทั่วร่างค่ะ
เริ่มจากท่าแรกเลย chair glute bridge
ถ้าไหว ลองเพิ่มน้ำหนักวางไว้ด้วยก็ได้นะคะ
ส่วนท่าที่คว่ำตัวยกขา ถ้าหนักไปก็ข้ามไปก่อนได้ค่ะ
มาเล่นท่ายกขาง่ายๆได้เลยค่ะ เห็นผลดีด้วยล่ะ
ทำท่าละ 8-10 ครั้งนะคะ 3 เซ็ตค่ะ
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
content ดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพ
ไปตาม @vjjasmarterlife นะคะ
#vjjagoesfit
#vjjasmarterlife
โพสต์เมื่อ
8 ก.พ. 64 - 11:56:51
ถูกใจ
28,988 คน
ความคิดเห็น
95 ข้อความ
คะแนน
8.78
