IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | One of the functional strength ♥️ I believe everyone can do and should be able to do push up 💪🏽🥰 ✔️Probably the most basic yet hard exercise ✔️Everyone should and can do with a proper regression and progression (ผมเชื่อว่าทุกคนสามารถวิดพื้นได้ ถ้าเลือกเทคนิค และ วิธีที่เหมาะสม เพราะเป็นท่าพื้นฐานที่ทุกคนควรทำ และทำได้) —— ➡️Ideally: ✅We’d want then body to come up together parallel to floor ✔️เวลาดันตัวเองขึ้น อยากให้ลำตัวขึ้นพร้อมกัน เป็นหนึ่งเดียว ✅Normal for female to lift upper first then lower as they are weaker on then upper ✅That is why female need to work more on upper and not just booty ✔️แต่อาจจะยากกว่า สำหรับ ผญ​เพราะ ช่วงบนไม่แข็งแรงเท่า เป็นสาเหตุที่ ผญ ควรฝึกช่วงบนมากกว่า ช่วงล่าง —— ➡️My go to: ✅Perform a hand release floor push up, It’s easier than knee push up (ทำ แบบในวีดีโอง่ายกว่า วิดพื้นบนเข่า) ✅Hands on chest level (มือระดับหน้าอก) ✅Elbows 45 degrees to body (ศอก 45องศา) ✅Imagine you pushing a friend (นึกเหมือนกำลังผลักเพื่อน) —— ➡️Please give this regression a go and let me know how it goes (ลองทำแบบปล่อยมือ ดูนะครับ แล้วบอกด้วยนะครับผม) 😊🙏🏼💪🏽

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

9 ก.พ. 64 - 08:43:10

ถูกใจ

1,006 คน

ความคิดเห็น

31 ข้อความ

คะแนน

8.77