IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Most game and sport, players perform a series of 3-5s sprints 🏃🏻♂️ ✔️(กิจกรรมและกีฬาส่วนมาก มีการวิ่งแบบเร็วๆ 3-5วิ ) ➡️Goal is to train anaerobic interval and the aerobic should be developed as by product ✔️(ดังนั้นเป้าหมายคือการเทรนแบบ anaerobic interval เพราะสามารถพัฒนา aerobic ไปด้วยในตัวได้ในช่วงระหว่างพัก) —— ➡️For instant, Shuttle run can increase HR up to 85-95% While during recovery HR will be down to about 60-70% (เช่นเวลาวิ่ง shuttle หนักๆ หัวใจเต้นไปถึง 85-95% และช่วงพักหัวใจ ลดลงมา 60-70%) —— ➡️Shuttle runs involve three key injury prevention features: (นอกจากนี้การทำ shuttle ยังช่วย ป้องกันการบาดเจ็บได้ หลักๆ คือ) ✔️Acceleration (การออกตัว) ✔️Deceleration (การเบรคตัวเอง) ✔️Direction change (การเปลี่ยนทิศทาง) ✔️All these happen in almost all sports (ซึ่งเกิดขึ้นในแทยจะทุกกีฬา) —— ➡️Do you prefer long run or interval with change of direction? Please share below (ชอบวิ่งระยะทางยาว หรือ หนักสลับเบาแบบมีเปลี่ยนทิศทางครับ สามารถแชร์ด้านล่างได้เลยนะครับ)🙏🏼😊 —— #teamnike
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
22 มี.ค. 64 - 11:00:14
ถูกใจ
2,444 คน
ความคิดเห็น
19 ข้อความ
คะแนน
5.37