IG จ๋า - ณัฐฐาวีรนุช ทองมี | 101 ♥️♥️😍 ท่าง่ายเล่นก้น+ต้นขา
กล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สำคัญ ต้นขา และก้นนั่นเอง
ยิ่งกล้ามเนื้อเราแข็งแรง มวลกล้ามเนื้อเยอะ ร่างกายเราก็ยิ่งเผาผลาญได้ดี ดึงแคลอรี่ไปใช้ได้เยอะ
มาค่ะ จัดท่าเพื่อหุ่นสวยกันนะคะ
ทำตัวเปล่าได้
แต่ถ้ามีดัมเบล จ๋าขอให้จัด 10 kg นะคะ (ถ้าไหว)
กล้ามเนื้อจะได้ทำงานหนักหน่อย
หรือใครได้หนักกว่านั้น ก็แล้วแต่เลย
ทำท่าละ 10 ครั้ง ซ้าย-ขวา นับ 1
ยกเว้นท่าที่ 2 เพราะมันรวมกันหลายท่า จัด 6 ทีพอ
ทำวน 3 เซ็ตค่ะ ทำช้าๆ โฟกัสดีๆ ที่ก้นและต้นขานะคะ
ชอบคอนเท้นต์ดีๆ ไปตาม @vjjasmarterlife กัน
จ๋าจะแชร์เรื่องที่มีประโยชน์
ใช้ชีวิตให้ฉลาดขึ้นกันค่ะ ♥️💪🏼💪🏼💪🏼
#vjjagoesfit
#vjjasmarterlife
โพสต์เมื่อ
22 เม.ย. 64 - 11:09:34
ถูกใจ
12,402 คน
ความคิดเห็น
49 ข้อความ
คะแนน
4.53
