IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ➡️โดยทั่วไปจะแนะนำให้ plank ประมาณ แค่ 30วินาที ✔️แต่ จะแนะนำให้เพิ่ม progression แทน ครับ ➡️เช่น ทำเป็น Pillar bridge to plank Plank reach Shoulder tap Pull through ➡️จะได้ประโยชน์และการพัฒนา ✔️มากกว่า ผลเสียจากการ plank นานๆ ครับผม risk > reward🙏🏼🥰 ✔️ผลเสีย ไม่ใช่ ไม่ดีนะครับ แค่มีทางเลือกที่ effective กว่า การทำนานๆ 🙏🏼☺️ ➡️ใครชอบทำท่า Plank กันบ้างครับ ❓ ✔️แชร์ได้เลยนะครับผม
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
28 เม.ย. 64 - 13:40:29
ถูกใจ
28,370 คน
ความคิดเห็น
378 ข้อความ
คะแนน
106.91